Author

Diana

Browsing

Nejaukios tylos baimė, nežinojimas ko paklausti  paprasčiausiam pokalbiui pradėti – tai tikriausiai žinoma kiekvienam, dalyvavusiam mažai pažįstamų ar visai nepažįstamų žmonių susibūrime. Taip, tai nutinka ne tik introvertams!

Prieš keletą savaičių dalyvavau renginyje, kuriame pažinojau vaikus, bet ne tėvus. Kadangi kartu planavome praleisti pusdienį, teko bendrauti, nes pabėgti nebuvo galima. Mokydamasi koučingo technikų supratau, kad netikėti ir kūrybiški klausimai gali pakeisti ne tik mūsų įsitikinimus apie kito žmogaus pasaulį, bet praturtinti mus pačius.

Kiekvienas sutiktas žmogus mūsų gyvenime turi ką papasakoti, tereikia nuoširdžiai domėtis pašnekovu, užduoti atvirus klausimus ir būti savimi.

Pamenu skaičiau patarimus introvertams, kaip bendrauti vakarėlyje, kuriame nieko nepažįsti. Straipsnyje autorius  pasidalino, mano manymu, genialiu planu: tam, kad jaustis gerai renginyje tereikia trumpai pasikalbėti su trimis asmenimis: su vakaro šeimininku (savaime suprantama, tai mandagumas), su linksmiausiu vakaro dalyviu (jis pažįsta visus šioje erdvėje, papasakos linksmų istorijų ir galbūt supažindins tave su kitais) bei su pačiu nedrąsiausiu (panašiu į tave). Šiais patarimais neretai vadovaujuosi ir aš pati.

Žmonėms patinka kalbėti apie save, todėl po to, kai išsisemia mintys apie orą, sportą, hobį ar knygas galima užduoti ir įdomesnius klausimus, kurie small talk pavers linksmu nuotykiu.  Taigi, pradėkim.

Įdomūs ir netikėti klausimam small talk pokalbiui:

  1. Jei turėtum super galių, ką pakeistum šiame renginyje (vakarėlyje)?
  2. Jei rastum džiną butelyje, ko paprašytum?
  3. Kas tavo manymu yra laimė? Ar šiuo metu jautiesi laimingas?
  4. Ką darytum jei ryt laimėtum loterijoje?
  5. Jei atsirastum negyvenamoje saloje, kokį žmogų su savimi pasiimtum?
  6. Jei būtų kuriamas filmas apie tavo gyvenimą, kokie aktoriai jame vaidintų? Koks būtų žanras?
  7. Kas tave labiausiai domina ir įkvepia šiuo metu?
  8. Ar tavo diena buvo tokia pat puiki kaip ir mano?
  9. Koks geriausias dalykas tau nutiko per pastaruosius metus?
  10. Kokius 3 netikėčiausius (įdomiausius) dalykus turėčiau žinoti apie tave?
  11. Kokia tavo istorija?
  12. Jei čia nusileistų ateivių laivas ir ateiviai norėtų sužinoti, kokie yra geriausi filmai/patiekalai Lietuvoje, ką jiems atsakytum?
  13. Jei galėtum pasinaudoti laiko mašina, į kokį laikotarpį skristum?
  14. Ar turi vaikystės svajonę, kurios taip ir neišdrįsai įgyvendinti, bet norėtum?
  15. Ko paprašytum Kalėdų senelio?
  16. Koks keisčiausias komplimentas, kurį esi gavęs?

Kviečiu minutėlę sustoti ir pagalvoti, kaip Tu atsakytum į aukščiau pateiktus klausimus. Mūsų patrauklumas ir asmenybės žavesys slypi gebėjime ne tik bėgti ir siekti naujų tikslų, bet ir svajoti.

Šiltai,

Pakelk ranką, jei nesi tobula.

Mano ranka iškelta aukštai. Dažnai graužiuosi, kad užuot dariusi ką nors prasmingo, užsiimu veikla, nukreipiančia mano dėmesį, neduodančia jokių rezultatų ir kurstančia nepasitenkinimą.

Pradedu rašyti straipsnį, bet staiga pastebiu, kad naršau internete, pradedu tvarkyti namus, bet susidomiu žurnalu ir taip nutolstu nuo pirminio (svarbaus) sumanymo.

Ir aš nesu viena.

Dauguma moterų jaučia, kad sąmoningai pasirinkdamos veiklą galėtų greičiau padaryti tai, kas svarbu, kas veda jas į priekį, o ne tai, kas patogu, įprasta, reikalauja mažiau pastangų.  

Pasirinkti daryti ar nedaryti man padeda „Nedarytinų dalykų“ (angliškai skamba geriau Not-to-do list) sąrašas.  

Kodėl verta skirti dešimt minučių apmąstyti ir sudaryti tokį sąrašą? Atsakymas paprastas kai nustoji daryti tai, kas trukdo, pradedi daryti daugiau to, kas Tau padeda, veda į priekį ir pildo svajones.

Sukurti dienos darbų sąrašą nėra sunku. Pamatei kvietimą į renginį „Facebook“ paskyroje, įtrauki į darbo kalendorių, gavai el. laišką, skubi atsakyti ir t.t. Tačiau besibaigiant dienai neišpildytų darbų sąrašas neduoda nei pasitenkinimo, nei džiaugsmo. Rodos, darbų ir užduočių vis daugėja, niekur nespėjame, o galvoje skamba „aš tokia neveikli, kaip kiti gali, o aš negaliu“. Bet ar tikrai kaltas neveiklumas? Gal vis dėlto galėtų padėti sąrašas, primenantis, kas man svarbu?

Dalijuosi savo nedarytinų dalykų sąrašu, padedančiu ne tik priimti sprendimus, sudėlioti dienotvarkę ir prioritetus, bet ir daugiau šypsotis bei mylėti gyvenimą.

Mano Atsisakymų sąrašas:

1. Palikti įjungtą „Facebook“, kai rašau.

„Facebook“ paskyra yra patogi priemonė bendrauti su bičiuliais ir šeimos nariais. Tačiau nuolatinis žvalgymasis į socialinius tinklus atima daug laiko, mažina produktyvumą. Jei nedirbame socialinių tinklų administratoriumi, kelių akimirkų per dieną tikrai pakanka, kad pamatytume, kur nukeliavo draugė ar kuo pasidalijo žinomi žmonės. Kai vienu metu darau vieną darbą ir atsisakau pagundų nuolat žvilgčioti į socialinius tinklus, pasiekiu daug daugiau ir jaučiuosi geriau.

2. Priimti asmeniškai.

Pamenu, klausiau Marie Forleo įžvalgos, kuri man labai įstrigo ir padėjo daugelyje gyvenimo atvejų. Ji dalijosi savo pastebėjimais, kaip reaguoti, kai klientas netikėtai atšaukia susitikimą, žmogus, su kuriuo sutarėme susitikti, staiga pakeičia planus, draugė nuolat neranda laiko pasimatyti ar padariau ką nors ne taip, ar tai dėl manęs?

Marie pataria, kad užuot reagavus asmeniškai „ar padariau ką nors ne taip“ ir kūrus istorijas „kaip ji galėjo“, rekomenduojama tiesiog priimti faktą, nusiraminti, nekurti nebūtų įvykių ir eiti į priekį.

Pasak Marie (ir su ja šimtu procentų sutinku), tai, kad kitas žmogus staiga pakeičia planus, yra ne Tavo, o to žmogaus asmeninis iššūkis. Gal pasikeitė kliento aplinkybės, gal jis rado kitą pasiūlymą, gal šiuo metu neišgali sumokėti už siūlomas paslaugas. Į nenumatytus pokyčius stenkis reaguoti nepernelyg asmeniškai, pasikeitus aplinkybėms, klientas, draugė sugrįš ir santykis tik sutvirtės.  

3. Eiti į seminarą, kai nieko nežinau apie lektorių.

Tiesa pasakius, esu seminarų ir mokymų maniakė. Mano kalendoriuje nuolat mirksi priminimai apie seminarus, renginius, parodų atidarymus ir t.t. Tačiau po to, kai Vilniuje apsukau gan nemažą ratą ir pabuvojau dešimtyse mokymų, nusprendžiau sustoti.

Susimąstyti, ar verta nuolat eiti į mokymus, mane privertė netoli namų tinkamu laiku vykęs seminaras, tačiau apie lektorę nieko nežinojau. Seminare nevyko nieko ypatingo, tačiau visą mokymų laiką mintyse nuolat ginčijausi su jo lektore, nesutikau su jos įžvalgomis, iš galvos neišėjo mintis, kad verčiau jau bučiau likusi namuose su sūnumi. Po šios patirties maniakiškas seminarų lankymas virto labiau sąmoningu. Nusprendžiau prieš rinkdamasi mokymus pasidomėti lektoriumi, išsiaiškinti, ar man priimtina jo pasaulėžiūra, kokie žmonių atsiliepimai. Dabar labiau vertinu savo laiką, einu į seminarus ne tik todėl, kad jie arti namų, bet ir ten, kur traukia širdis.

4. Lyginti save su kitais.

Visos esame skirtingos. Nėra tobulai gyvenančio žmogaus, todėl neverta lygintis su kitais.Vieniems gali atrodyti, kad kitiems puikiai sekasi, jie atrodo sėkmingi, tačiau nežinome, kaip jie jaučiasi, kokia jų vidinė būsena, galbūt jie turi nugalėti didesnius iššūkius nei Tu.

Kiekvienas turime savo kelią, todėl neverta sukti galvos ir nuolat lyginti, kieno namai didesni, kieno piniginė storesnė, ar apkeliavo daugiau pasaulio, kokią šeimą sukūrė. Esu girdėjusi puikų klausimą, padedantį tada, kai lyginamės su kitais ar tikrai sutiktum gyventi to žmogaus gyvenimą? Galbūt kai kas susigundytų pasiskolinti kito žmogaus gyvenimo epizodą, gyventi jo viloje, mėgautis prabanga, bet būti tuo žmogumi nuo ryto iki vakaro, eiti jo keliu, spręsti iššūkius, su kuriais jis susiduria abejoju.

5. Jaustis kalta, kai skiri laiko sau.

Man skirti dėmesio sau buvo lengva. Tiesa pasakius, turėjau net „Meilės sau“ veiklų sąrašą. Tačiau išmintis slypi tame, ar sugebame rasti laiko sau ir šeimai balansą. Kai svarstyklės per daug pakrypsta į kurią nors pusę, nukenčiame. Skirti laiko sau yra būtina, o svarbiausia tai daryti jaučiantis gerai ir negalvojant, kad galėjau padaryti ką nors kita.

6. Pirma daryti tai, kas naudinga kitiems.

Kalbėdama su savo konsultuojamojo ugdymo trenere apie darbus ir prioritetus, išgirdau netikėtą klausimą: Diana, kuri iš šių veiklų yra svarbesnė TAU? Tiesa pasakius, kai administruoju kelis puslapius, ruošiu skirtingus pranešimus, visada girdžiu vidinį monologą, kuria veikla turėčiau rūpintis pirmiausia, o kuria po to. Ilgai pagalvojusi nusprendžiau, kad visų pirma turiu daryti tai, kas naudinga man, o tik po to visa kita.

7. Veikti iš trūkumo jausmo.

Kai turiu atlikti nemėgstamą darbą (pavyzdžiui, plauti indus), renkuosi kreipti dėmesį į savo mintis ir užduodu sau paprastą klausimą: kodėl tai darau? Ar iš trūkumo jausmo „oi, geriau jau būčiau veikusi ką nors malonesnio“, ar iš gausos jausmo „kaip gera rūpintis savo namais“. Jei jau nusprendėme, kad tai daryti reikia, darykime su džiaugsmu, o ne sukąstais dantimis arba atidėliokime.

8. Priekaištauti dėl oro.

Penkerius metus gyvenau Majamyje, kur oras nuostabus saulė šildo ir žiemą, ir vasarą, nuolat gali grožėtis žydinčiomis gėlėmis ar žydru vandenynu. Todėl grįžus į Lietuvą niekaip negalėjau susitaikyti su blogu oru. Trejus metus bambėjau, kad dabar yra per tamsu, per šalta, per šlapia, per niūru, savo neigiamu nusistatymu varginau ne tik save, bet ir aplinkinius. Pakeitusi požiūrį į gamtą, pajutau didelį palengvėjimą. Dabar mano šūkis oras yra toks, koks ir turi būti. Į orų prognozę žiūriu, kaip į pramogą, tačiau prie šilto ar saulėto oro savo jausmų nepririšu. Žinoma, ir dabar dievinu karštas vasaros dienas, tačiau jei lauke lyja ar nėra saulės, stengiuosi visa širdimi priimti gamtą tokią, kokia ji yra čia ir dabar. Juk įdomių veiklų galime rasti bet kokiu oru.

Jei ir Tu norėtum atsisakyti trukdančių įpročių, skirk kelias minutes apie tai pagalvoti ir sukurk savo nedarytinų dalykų sąrašą. Aiškus suformulavimas to, ko nori atsisakyti, yra žingsnis į pokytį.

Gyvenime taip jau yra kai nustoji daryti tai, ko nenori, pajunti ne tik palengvėjimą, bet ir sukuri naują erdvę į Tavo gyvenimą įžengti geriems dalykams.

Mano kompiuteris sukonfigūruotas taip, kad negaliu prisijungti prie kompiuterio neįvesdama bent dviejų slaptažodžių. Negana to, pasijungimas ir prie banko paskyrų, negali būti labai paprastas. Reikalavimai tokie: bent viena didžioji raidė, bent viena mažoji raidė, bent vienas simbolis ir bent vienas skaičius. Lyg šių kvailų taisyklių dar būtų negana, slaptažodžius reikia ne tik sugalvoti, bet ir stengtis juos prisiminti.

Nemėgau slaptažodžių. O kuo labiau nemėgau, tuo daugiau jų reikėdavo sugalvoti. Dažnai matomas užrašas  „Jūsų slaptažodžio galiojimo laikas baigėsi“ pažadindavo tamsiąją mano pusę. Naują slaptažodį sugalvodavau skubėdama, pamiršdavau užsirašyti, o tuomet užblokuodavau prisijungimus ir taip prisidarydavau sau daug bėdų.

Tačiau kai slaptažodžiai užpuolė mane taip, kad užblokavau kompiuterį ir niekaip negalėjau prisijungti prie savo duomenų, prisiminiau istoriją apie tai, kaip keičiant pasijungimų slaptažodžius manifestuoti gerus dalykus į savo gyvenimą.

Mauricio Estrella pasakoja, kad netikėtai atrasta slaptažodžių keitimo sistema padėjo jam ne tik atleisti senas nuoskaudas, eiti anksčiau miegoti, susirasti naują meilę, išvykti į svajonių kelionę, bet ir mesti rūkyti.

Kaip pasakoja Mauricio, po skyrybų su žmona jis jautė didelę nuoskaudą. Tačiau nuolat įvedamas slaptažodis „Forgive@her“ padėjo susitaikyti su esama situacija ir pradėti naują gyvenimo etapą. Nuolatinis priminimas atleisti, padėjo išbristi iš depresijos, kurią kūrė nusivylimo jausmas ir aukos pozicija.

Išgirdusi šią neįtikėtiną istoriją nusprendžiau į slaptažodžius žiūrėti ne kaip į košmarą, o kaip į galimybę pritraukti gražių dalykų į savo gyvenimą. Gerai parinkti slaptažodžiai padėjo man pakeisti požiūrį į kompiuterio saugumą, atsipalaiduoti,  pritraukti daugiau kelionių, įdomių žmonių, gausos ir net pasiekti aukštų profesinių tikslų.

Gali pasirodyti keista, tačiau slaptažodžiai tikrai gali keisti žmogaus gyvenimą. Mūsų mintys turi ypatingų galių, o nuolat kartojami pozityvios mantros — padeda pakeisti požiūrį į mus supančius dalykus. Kiekvieną kartą parašytas pozityvus slaptažodis —  lyg mikro pasiekimas, kurį pajuntame ir keičiame savo minčių tėkmę.


 Kaip sukurti slaptažodį, kuris padės pritraukti gražių dalykų į Tavo gyvenimą 


1.Patikrink svajonės „ekologiškumą“. 

Rinkdama žodžius slaptažodžiui paklausk savęs: ar giliai širdyje noriu, kad tai įvyktų? Kaip tai pozityviai pakeist mano gyvenimą? Ar tai nepakenks mano aplinkiniams?

2. Pradėk esamuoju laiku. 

Aš esu…  Pvz., AsEsuPiniguMagnetas; AsEsuNuostabi; AsEsuSavimi; AsEsuPatiSauFaina.

Myliu… Pvz., MyliuSavoNamus; MyliuSave; MyliuKelionesSuSeima.

Kiti esamojo laiko pavyzdžiai: Renkuosi matyti gėrį aplink save. Esu dėkinga už… Manyje spindi meilė.

Kaip sukurti trumpą slaptažodį. Pasirink frazę, pvz. kelionė į Balio salą su šeima. Surašyk pirmąsias frazės žodžių raides. Jei nori stipresnio slaptažodžio, kelias raides ar skiemenis pakeisk į specialiuosius simbolius, pvz, „I“ pakeisk į „!“ arba anglišką žodį „to“ į „2“ ir pan. Pavyzdžiui, Kelionė į Balio salą su šeima –> K!Bsss. Tokį slaptažodį  bus lengva prisiminti, jis yra trumpas, ssaugus ir suprantamas tik Tau.

3. Būk realistiška(!).

Kurdama naujus slaptažodžius įvertink kur dabar esi ir kur nori būti. Tai ypač svarbu, kai atotrūkis iki svajonės labai labai didelis (tokiu atveju gresia nusivylimas). Užuot sugalvojusi slaptažodį „turiuVilaBahamuoseSuTarnais“, sugalvok slaptažodį, kuris bus mažas žingsnis svajonės link. Pavyzdžiui, lengvai sutaupau x sumą pinigų per metus nekilnojamam turtui ir t.t. 

Šiame žingsnyje buvau padariusi klaidą. Sukūriau svajonę-slaptažodį su data, kuris taip ir neišsipildė nes buvo per daug nerealus (panašiai kaip metų bėgyje nuskristi į mėnulį). Kiekvieną kartą įvesdama šį slaptažodį užuot jautusi džiaugsmą, jausdavau nusivylimą ir liūdesį. Prie nepavykusio slaptažodžio buvau taip pripratusi, kad net nesusimąstydavau, kai nemaloniai jis mane nuteikia. Tik pakeitusi slaptažodį į kitą (realistišką) pajutau, kad vėl viskas grįžo į savo vėžias. Būk išmintingesnė ir nekartok mano klaidos (šypt).

4. Rinkis pokytį, kurį galima pamatuoti.

Tarkime, šiuo metu ieškai darbo. Užuot pasirinkus abstraktų slaptažodį, pvz., „EsuGeidziamiausiaDarbuotoja“, gali sugalvoti slaptažodį, kuris padės pajusti pokytį „GaunuDarboPasiulymuKiekvienaSavaite“.

5. Keisk, kai netenka energijos.

Kai suprasi, kad slaptažodis nebetenka energijos ar galios, jį nedvejodama pakeisk. Slaptažodžio-svajonės tikslas pakelti mūsų energiją, sustoti akimirką ir pasvajoti, todėl kai senas slaptažodis išsipildo arba nesuteikia džiaugsmo, jį būtinai keisk nauju, inspiruojančiu ir kerinčiu. 

Nesvarbu, ar greitai, ar lėtai keičiasi tavo gyvenimas ar įpročiai, nepamiršk pastebėti pokyčius, apdovanoti save ir padėkoti sau už įdėtas pastangas. Juk visas stebuklas yra ne slaptažodžių technikoje, o tavo mintyse ir energijoje, kurią įdedi svajonei pasiekti.

Dalinuosi aukščiau minėto Mauricio Estrella slaptažodžių pavyzdžiais:

  • Forgive@her ← įvyko.
  • Quit@smoking4ever ←  įvyko.
  • Save4trip@thailand ←  įvyko.
  • Eat2times@day ← neįvyko.
  • Sleep@before12 ←   įvyko.
  • Ask@her4date ←  įvyko.
  • No@drinking2months ←  įvyko.

Kai kitą kartą, kai teks įvesti naują slaptažodį, išbandyk šį metodą ir parašyk man, kaip tai pakeitė Tavo gyvenimą.

Su meile, 

Leisk paklausti, ar giliai širdyje jauti, kad esi nepakankamai gera, kad kiti Tavo bendraamžiai pasiekė daugiau, daro geriau, yra produktyvesni? Visos mes turime karjeros, santykių, finansinius tikslus. Tačiau dažnai tikslų siekimas dovanoja ne tik džiaugsmą, bet ir nusivylimą. Danielle LaPorte knygoje „Desire map“ pasakoja, kaip sujungti tikslus ir širdį. Tai didžiulio populiarumo JAV sulaukusi knyga, kuri man asmeniškai tikslų siekimą pavertė tikru atradimu! Užuot ėjus sunkesniu keliu, savo tikslus galime pasiekti be streso, kančių ir nusivylimo.

Tai ką perki, valgai, ką sakai, ką dėvi, ką klausai, apie ką svajoji, ką pradedi ir baigi — viską darome dėl jausmo, kurį šis troškimas (tikslas) sukurs.

Kai kurios iš mūsų esame taip nutolę nuo teigiamų jausmų, kad jaustis blogai yra geras jausmas. Bandymas padaryti kuo daugiau, konkuruoti, nuolat bėgti yra sunkus ir varginantis darbas. Knygoje Danielle LaPorte rašo, kad tik žinodamos, kokio esminio jausmo (core desire) siekiame, tampame ne aukomis, o gyvenimo kūrėjomis. Turiu pripažinti, kad tai tikrai veikia.

Tikslų siekimo procesą apvertus aukštyn kojom — pirma jausmas, o po to tikslas — pažinsime lengvesnį (moterišką) būdą jaustis/gyventi gerai. Užuot siekusios tikslus sunkesniu keliu, eikime tiesiai į jausmą ir darykite (jauskime) tai, kas mums yra svarbu.  

Kaip noriu jaustis, kai pabundu ryte? Kaip noriu jaustis, kai važiuoju į darbą? Kaip noriu jaustis, kai  žiūriu į savo nuotrauką? Kaip noriu jaustis, kai geriu kavą? Kaip aš noriu jaustis, kai einu gatve?

3 žingsniai, kurie padės sujungti tikslus ir širdį

1 žingsnis. Svajok ir užrašyk.    

Susikurk jaukią aplinką: žvakės, smilkalai, maloni muzika padės atsipalaiduoti ir užrašyti savo jausmus/tikslus. Penkiose srityse (gyvenimas, kūnas, kūrybiškumas, santykiai, dvasingumas) atsakyk į šiuos klausimus: ką a noriu daryti, turėti ir patirti ir kaip noriu jaustis kiekvienoje iš šių sričių?

Gyvenimo būdas ir finansai (karjera, pinigai, darbas, namai, stilius, erdvė, kelionės, dovanos).

Ką noriu jausti, daryti, turėti, patirti?

Capture

Kūnas ir sveikata (sveikata, sportas, maistas, miegas, poilsis, psichinė sveikata, seksualumas, jautrumas).

Ką noriu jausti, daryti, turėti, patirti?

Capture

Kūrybiškumas ir mokymasis (artistiškumas, saviraiška, pomėgiai, švietimas).

Ką noriu jausti, daryti, turėti, patirti?

Capture

Santykiai ir bendruomenė (romantiški jausmai, draugystė, šeima, bendradarbiavimas, bendruomenė).

Kaip noriu jaustis,ką noriu daryti, turėti, patirti?

Capture

Dvasingumas (siela, vidinė aš, tiesa, tikėjimas, intuicija).

Ką noriu jausti, daryti, turėti, patirti?

Capture

2 žingsnis. Išsirink penkis esminius jausmus (core desires).

Kiekvieną skiltį atidžiai perskaityk, papildyk, ištrink ar koreguok ir rask vieną žodį, kuris šiuo metu rezonuoja su tavo širdimi (troškimu) labiausiai.

Pvz., mano pasirinkimas:

• ESSENCE & SPIRITUALITY — connected

• CREATIVITY & LEARNING — joy

• LIVELIHOOD & LIFESTYLE — abundance

• RELATIONSHIP & SOCIETY — meilė

• BODY & WELLNESS — pilna geros energijos

Eliminuok viską kas netinką. Kiekvienoje srityje rask tau tinkamus žodžius, išsirink vieną, kuriam skirsi visą savo dėmesį. Svarbu, kad žodis eitų iš širdies. Tai neturėtų būti, pvz., noriu jaustis gerbiama, todėl norėčiau, kad visi mano kolegos mane gerbtų. Užuot stengusis kontroliuoti kitus, vidinis potyris turėtų būti: ką aš šiandiena galėčiau  padaryti, kad pajusčiau pagarbą?

3 žingsnis. Sudaryk troškimų žemėlapį.

Kai jau turi 3-5 savo esminius jausmus, užrašyk atsakymus į klausimus:  

• diena. Ką aš šiandiena darysiu, kad pajusčiau.. (įrašyk savo jausmą, pvz. meilę, energiją, gusą ir t.t.).

• 3 mėnesiai. Ką aš padarysiu per ateinančius tris mėnesius, kad jausčiau savo esminius jausmus?

• metai. Kokie turėtų būti mano metų tikslai, kad galėčiau jausti šiuos jausmus?

Štai ir turi savo troškimų žemėlapį, kuris padės sujungti tikslus ir širdį. Nepamiršk nuolat savęs paklausti, ką aš galėčiau padaryti šiandiena, kad patirčiau savo jausmus.

Vieni savo jausmus išgrynina per savaitgalį, kitiems prireikia kelerių metų. Nėra svarbu tai padaryti kuo greičiau, svarbiausia yra rasti troškimą, kuris Tave įkvepia veikti.

Gyvenimas tai jausmas, o ne pasiektas tikslas. 

Komentaruose žemiau, pasidalyk, kaip Tau pavyksta siekti savo tikslų? Kaip Tu manai, kokio jausmo iš tikrųjų sieki?

 

Siunčiu daug meilės,

Diana  
P.S. Ačiū Tau labai, kad skaitai šį tinklaraštį ir daliniesi savo mintimis komentaruose. Jei patiko straipsnis, perdovanok jį draugei.

Turiu pripažinti, kad filmo „Išvirkščias pasaulis“ premjeros Lietuvoje laukiau. Buvau girdėjusi labai gerų atsiliepimų, norėjosi pamatyti, kuo gi šis filmas taip sužavi tiek suaugusius, tiek vaikus. Kartu su Kristupu (septynerių metų sūnumi) įsitaisėme kukurūzų spragėsiais kvepiančioje kino teatro salėje ir su nekantrumu laukėme filmo pradžios.

Ir laimė, ir pyktis yra reikalingi

Filmo „Išvirkščias pasaulis“ herojė Riley Anderson kartu su šeima persikelia gyventi į kitą miestą ir patiria naujus išgyvenimus. Mergaitės galvoje įsikūrę jausmai Laimė, Nelaimė, Baisulys, Pyktis ir Bjaurastis padeda susitvarkyti su nauja padėtimi,

Naujoje vietoje Riley kankina senų draugų ilgesys, prisiminimai. Nors mergaitės galvoje gyvenanti Laimė visą laiką bando įvairias situacijas paversti pozityviomis, tačiau jai ne visuomet sekasi. Filmo pabaigoje paaiškėja, kad visos emocijos yra reikalingos. O išmokus geriau valdyti savo emocijas (gavus naują emocijų valdymo pultą), Riley pasaulis pasikeičia ir visos emocijos randa savo vietą.

Neatpasakojant viso filmo turinio, filmo herojai atkuria tai, kas kasdien vyksta suaugusiųjų ir vaikų galvose. Filmas vertingas ir suaugusiems — jei mes patys nepažįstame savo jausmų, tuomet nepritariame ir vaikų emocijoms, jas neigiame ir negalime išmokyti, kaip vaikams elgtis vienoje ar kitoje situacijoje.

Kaip priimti vaikų (savo) jausmus?

Jausmai yra svarbūs. Tam, kad suprastume kitus, turime vertinti vieni kitų jausmus ir emocijas, suprasti tikrąjį jausmą, kuris yra paslėptas už tariamų žodžių. Vaikams sakydami, ką jie neturėtų/turėtų jausti, pvz., „nebijok, vyras turi būti drąsus“ arba „tu juk mergaitė“ (suprask — negali pykti), mokome juos nevertinti savęs,  pajusti, kad ir vėl daro kažką ne taip. Taip mes vaikams įskiepijame mintį, kad su jais yra kažkas negerai. Tokie vaikai užaugę nepasitikisavo jėgomis, jaučiasi neverti sėkmės ir sunkiau adaptuojasi naujose situacijose.

Leisdami žmonėms išsakyti savo jausmus, galime padėti jas pakeisti.

Kaip priimti vaikų jausmus:  

#1. Sąmoningai pastebėkime vaiko emocijas.

#2. Pripažinkime jausmų svarbą. Parodykime (be smerkimo), kad vertiname išgyvenamą emociją. Tai leis nurimti ir pasijusti saugiai. Stenkimės suprasti, o ne pritarti.

#3. Padėkime jausmus įsivardyti: baimė, liūdesys, nerimas, ramybė ir t.t.

#4. Ir tik tuomet, kai jausmai yra įvardyti ir atpažinti, padėkime keisti reakciją į vieną ar kitą situaciją.

Vaikai yra genijai. Norėdama padėti jiems rasti sprendimus kebliose situacijose, turime patys išmokti vertinti ir  pripažinti mūsų pačių emocijas. Ir svarbiausiai — visus aukščiau išvardytus žingsnius (pajusti ir vertinti) visų pirma pritaikyti savo pačių jausmams.

I lava you!

Greičiausiai kiekviena iš mūsų esame svajojusi aplankyti žymiausius pasaulio kurortus, mėgautis tropikų saule ir pliuškentis šiltose vandenyno bangose. Majamis – miestas, kuris atsiras ne vieno keliautojo svajonių sąrašo dešimtuke ir išpildys visas Tavo svajones.

Tačiau, net ir planuojant atostogas geriausiuose pasaulio kurortuose, įsimintinoms atostogoms žavesio suteikia ne numinti turistiniai maršrutai ir griežtai suplanuotas kelionių grafikas, bet autentiški perliukai, kuriuos gali atrasti tik bendraudama su vietiniais gyventojais.

Gyvendama Floridoje penkerius metus ir nuolat atrasdama naujas vietas, šiandiena dalinuosi geriausiai Majamio perliukais. Dauguma jų yra nemokami ir viskas ko tau reikės — noro pažinti.

Majamyje atrasi ne tik laukinį naktinį gyvenimą, seksualųjį South Beach pliažą, bet ir pasimėgauti trankiais būgnų ritmais pliaže ar savo akimis išvysti NBA žvaigždes.

Saulėtų įspūdžių pašėlusiame Majamyje!

Top 8 Autentiški Perliukai Majamyje

Nr. 1 South Beach pliažas — nuo maudynių šiltose bangose iki pašėlusių pramogų baruose.

diana lietuvininke
Jokia kelionė pietų Floridoje nebūtų pilnavertė neaplankius seksualaus South Beach pliažo. Majamio pliažai sužavės šviesiu smėliu, maloniu šiltu vandenynu, įdegusiais kūnais ir pramogomis, kurios vilios Tave kiekviename žingsnyje. Jei nepatingėsi ir pliaže pasitiksi kylančią saulę (apie 7 val ryto) — čia išvysi pasaulinio garso modelių fotosesijas. Naktinis pasivaikščiojimas Ocean Drive užbus muzikos gausa, maisto kvapais, spalvomis ir autentiškais automobiliais, kuriais pasipuikuodami čia važinėja visi, kas laukia išskirtinio dėmesio ir foto blyksnių.

Vertinimas: 10/10
Kaina: nemokamai
Kodėl verta: Platus saulėtas pliažas su įkaitusiais kūnais — dieną, naktį — pašėlę vakarėliai.
Kaip rasti: 5-17 gatvė, Ocean Drive Majamis

Nr. 2. Naktinis dragas “Greiti ir įsiutę” stiliumi.

Kuo daugiau dūmų, kuo greičiau, kuo garsiau — taip galima apibūdinti šiuolaikinį Majamio dragą. Kai užsidega žalias šviesoforo signalas greičio fanatikai rungiasi ⅛ mylios greičio juostoje. Countyline Dragway pamatysi ne reklaminius dragus su rėmėjų logotipais ar surežisuotu scenarijumi, bet tikrus greičio fanatikus iš visos Amerikos, atvykusius čia rungtis su geriausiais ir laimėti pagrindinį prizą bei geriausiojo titulą.

Dar prieš “Greiti ir Įsiutę” filmo premjerą 2001metais (kai kurios serijos buvo filmuojamos Majamyje) dauguma šio drago dalyvių nelegaliai varžėsi Majamio gatvėse. Tačiau dabar Countyline dragas leidžia tai daryti legaliai ir pritraukia vis daugiau gerbėjų iš visos Amerikos ne tik dėl ypatingų automobilių (pvz. su JET varikliais), modifikuotų motociklų, bet ir dėl galimybės pasirungti savo automobiliu bei išbandyti jėgas varžantis su profesionalais.

Vertinimas: 10/10
Kaina: $20 (žmogui)
Kodėl verta: Pamatysi ne reklaminį dragą, o tikrų greičio fanatikų kurtus nerealius automobilius su JET varikliais.
Kaip rasti: http://www.countylinedragwayinc.com/
Video: https://www.youtube.com/watch?v=Zg9dcRkdiF8

Nr. 3. Būgnų ritmai pilnaties apšviestame pliaže.

majamis

Full moon party buvo netikėtas atradimas. Turiu perspėti, kad tai nėra legalus renginys, turintis savo scenarijų (kartais dėl per didelio triukšmo susibūrimo dalyvius vaiko policija, o vieta gali būti keičiama), tačiau galbūt todėl susilaukia vis daugiau dėmesio ir pritraukia tris šimtų laisvos sielos žmonių. Muzikos entuziastai, nuo profesionalių būgnininkų iki vaikišką būgną prigriebusių mėgėjų, čia gros būgnais iki vidurnakčio, merginos šoks su ugniniais lankais, o vaikinai demonstruos kvapą gniaužiančius triukus su ugnimi.
Nors šis renginys nėra anonsuojamas jokiame laikraštyje ar lankytinų vietų sąraše, dėl savo ypatingos nuotaikos susilaukia vis daugiau žmonių, kurie kažkokiu paslaptingu būdų jį suranda.

Vertinimas: 10/10
Kaina: nemokamai
Kodėl verta: Braziliški būgnų ritmai, laisva atmosfera ir pilnatis užburs ir pakraus energijos visiems metams. Vyksta pirmąją pilnaties naktį.
Kaip rasti: http://www.miamidrums.com/full-moon-drum-circle-miami-miami-beach/.

Nr. 4. Mangos Tropical Cafe — žavingų padavėjų šokis ant baro

diana lietuvininke
Raumeningas padavėjas, kuris tik ką elegantiškai atnešė Tau kokteilį, kitą minutę jau šoks ant baro. Gyva muzika, puiki programa ir besikeičiantys padavėjai šokėjai ant baro Tave nuteiks tikrai pašėlusiai nakčiai. Baras garsėja puikia programa, gyva muzika, nesibaigiančiomis linksmybėmis ir unikaliu interjeru. Jei nori pasimėgauti lotyniškais ritmai, būtinai apsilankyk šiame bare.

Vertinimas: 10/10
Kaina: įėjimas nemokamas, alus $6
Kodėl verta: Karštas šou ant baro, gyva muzika ir lotynų ritmai Majamyje.
Kaip rasti: 900 Ocean Dr, Miami Beach

Nr. 5 NBA žvaigždės iš arti — Miami Heat žvaigždžių trijulė

NBA-650x406D-Wade, Chris Bosh, LeBron James — Majamio trijulė, kurią verta pamatyti savo akimis. Namų rungtynės žaidžiamos Majamio senamiestyje American Airlines Arenoje (talpina 20 000 žiūrovų). Savo akimis pamatyk tikrą amerikietišką šou!

Vertinimas: 10/10
Kaina: bilietai nuo $17 (rezervuojant iš anksto)
Kodėl verta: Tikras amerikietiškas šou ir NBA žvaigždės iš arti.
Kaip rasti: American Airlins Arena, Miami

Nr. 6. Majamio senamiesti (nemokamai) iš viršaus.

majamio-senamiestis-650x430

Puikus pasirinkimas norint pamatyti Majamio senamiestį nemokamai. Nereikės sukti galvos dėl automobilio parkavimo ar leisti pinigų senamiesčio apžvalgos turams. Tiesa pasakius Floridoje viešasis transportas nėra labai patogus, tačiau metrotroley tikras atradimas ir labai linksma pramoga. Kadangi metrotroley yra visiškai automatizuoti ir važiuoja be vairuotojo — vaikai dažnai jį lygina su mini Disney.

Vertinimas: 8/10
Kaina: nemokamai
Kodėl verta: Pamatysi senamiestį iš viršaus ir pasimėgausi kelione be vairuotojo.
Kaip rasti: http://www.miamidade.gov/transit/metromover.asp

Nr. 7. Pamatyk milijonierių vilas ir pasimėgauk greičiu.

milijonieriu-greiciukas-650x406
Pamatyti Majamį iš vandens — must doo. Bayside parke rasi laivus, kurie siūlo vandens keliones, tačiau — jei mėgsti greitį ir nuotykius — rinkis Thrillriders greitajį katamaraną. Puiki laivo komanda, greitis, muzika ir vaizdai atskleis kitą Majamio pusę — įžymybių namai, milijonierių vilos ar Tavo pamėgtų filmų filmavimo vietos. 45 minučių turą vainikuos išplaukimas į atvirą Atlanto vandenyną. Perspėjimas — gali grįžti šlapias, bet… visada laimingas (šypt).

Vertinimas: 10/10
Kaina: $36 (žmogui)
Kodėl verta: 45 min greičio ir nuotykių, milijonierių namais, užburiantys vaizdai ir Atlanto vandenynas.
Kaip rasti: http://www.thrillermiami.com/index.html

Nr. 8 Išlydėk kruizinius laivus South Point Parke

majamis-kuri-privalai-pamatyti-naktinis-dragas-greiti-ir-isiute-stiliumi-ir-bugnu-ritmai-pilnatyje-675x300
Majamio uostas dažnai vadinamas Kruizinių laivų sostine. 2009 metais South Point parkas buvo renovuotas už 22 milijonus dolerių. Tačiau šį parką unikaliu daro ne investicijų dydis, bet tobula vieta — išplaukiančių laivų kelias susijungia su pliažu. Vietiniai gyventojai mėgsta šį parką, nes čia malonu bėgioti, važinėtis dviračiais ar riedučiais, daryti jogą ar išlydėti laivus. Savaitgaliais, 4 val. vakaro čia renkasi žmonės, norintys pamatyti nuostabų saulėlydį ir išlydintys didžiausius pasaulyje kruizinius laivus.

Vertinimas: 10/10
Kaina: nemokamai
Kodėl verta: Vieta kur susijungia South Beach pliažas ir laivai. Tobula vieta praleisti laiką ramiai, išlydėti laivus ir pasimėgauti saulėlydžiu.
Kaip rasti: South Pointe Park, Miami